「ガリガリのせいで 若い人生を無駄にしたくない」 「筋トレして モテる身体にしたい」 「筋肉にがつかないほど ガリガリだから まずは増量したい」 そんな あなたのための記事です。 こんにちは！ こうきです あなたは 今までに 「ガリガリの腕のせいで 人…
もう細い手首は嫌だ 増量したい、だけどデブは嫌 そんなあなたの ズルい食事法 こんにちは！ こうきです 「筋トレしたいけど まず太らないと」 「いくら食べても なかなか太れない」 「増量したいけど デブになるのはもっと嫌」 そこのあなた！ 実は 見つけ…
太りたい でもデブは嫌 見つけました。 ズルい食事法 こんにちは！ こうきです あなたは 「細すぎる ガリガリの身体を 筋トレをして太くしたい」 「筋トレしたいけど 痩せすぎていて 筋肉になる素がない」 「太りたいけど デブには絶対なりたくない」 こう思…
「ジムで筋トレしてるよ」 こんな人の99%も この 基礎知識 を知りません こんにちは！ こうきです いろいろなものには 基礎知識が欠かせません。 数学をするにしても 足し算ができないと うまくできないように 筋トレにもこのような 理解しておくべき 基礎知…
細い腕を卒業したい 厚い胸板になりたい そんなあなたのための 記事です こんにちは！ こうきです 前回の記事では 筋肉をつけるためには 「休むこと」 が大切だという話をしました。 3日に1回の筋トレと 「休むこと」で あなたも女の子が触りたくなるような …
きついことはきらい そんなあなたのための 記事です こんにちは！こうきです あなたは筋肉をつけたいと思い 「きつい筋トレを毎日しないといけない」 「休むと筋肉が落ちてしまう」 「続ける自信がないから 筋トレのハードルが高い」 こう考えてはいませんか…
これから先は 太りたい人しか 見ないでください こんにちは！こうきです あなたは 「食べても食べても 太れない」 「痩せすぎているから 筋トレしても筋肉が つきにくい」 「ガリガリの身体のせいで 女の子の前で服を脱ぐのが 恥ずかしい」 こう思ったことは…
筋肉痛が原因で筋トレが嫌になることももうなくなります こんにちは！こうきです あなたは 「筋トレ頑張ったけど 次の日の筋肉痛がつらい」 「筋トレしたいけど 筋肉痛がとれなくて 思いっきり筋トレできない」 「毎日ジムに行きたいけど 筋肉痛で全力を出せ…
※実はあります 知らないとジムに 行けなくなる 「暗黙のルール」 こんにちは！ こうきです 突然ですが あなたはジムに 「暗黙のルール」 が存在していることを 知っていますか？ このルールは 筋トレ中級以上の人の間では 常識として 当たり前のように 思わ…
※毎日仕事の後に 自分でバランスのとれた 食事を作りたい人は 見ないでください こんにちは こうきです！ 「筋肉には 食事が大切って聞くし 栄養あるもの食べないとな」 「身体大きくしたいけど 料理もめんどくさいな」 「身体大きくするために 料理したいけ…
※「ベンチプレス＋10㎏」 目指していない人は 見ないでください こんにちは！ こうきです ジムであなたは 「あと10㎏ベンチプレスが上がれば ユニクロの無地の 白Ｔシャツが似合う 胸筋になれるのに」 「あと10㎏重くスクワットできれば ジーパンの上からで…
こんにちは！ こうきです あなたは想像したことがありますか？ 必死に筋トレをして やっと筋肉が増えた腕が 1か月もしないうちに 筋トレをする前の 細く弱々しい腕になること 時間もお金もかけて やっとついた胸筋が 2週間もしないうちに Ｔシャツの似合わな…
こんにちは！ こうきです 「筋トレをして 身体を大きくしよう！」 そう思いはしたけれど 「私は痩せすぎていて 筋肉のもとになるものがない」 「筋トレの前に まずは太らないといけない」 こう思ったことはありませんか？ 痩せている人は特に この思いが強い…
※筋肉を大きくしたい人だけ見てください これだけでよかった！ 最安値プロテインが最高級プロテインに⁉ 最強の栄養補給の解体新書 こんにちは！ こうきです 体を鍛えたい 筋肉をつけたい こう思ったときに あなたは 「プロテインを飲もう！」 と考えると思い…
こんにちは！ こうきです 筋トレをやっていると 今自分がやっているトレーニングは しっかり効果があるものなのか YouTubeとかで 何となく見たものをやっているけど YouTuberほど筋肉がない自分が 同じことをやっても大丈夫なのか こんなことを考えたことは…
こんにちは！ こうきです あなたはこれまでに 同じ練習をやっているのに あいつの方が結果が出ていて 同じようにやってもなぜか勝てない 同じ時間、内容の授業を受けているのに あいつは成績が伸びて あいつ以上に努力している自分は なかなか成績が伸びない…
こんにちは！ こうきです 前回の記事では 筋トレ初心者はこれさえやれば大丈夫！ 中～上級者もこれができないとマズい⁉ 筋トレの「黄金メニュー」についてお話ししました 今回の記事では この黄金メニューの前半２種目について 正しいやり方や注意するポイン…
こんにちは！ こうきです あなたは今までに 筋肉をつけたいけど 何から始めていいか分からず 筋トレを始められない YouTuberのメニューは レベルが高すぎて 今の自分には合わない 自分のやっているメニューが 正しいのかわからず ジムに行っても 充実感がな…
こんにちは！ こうきです あなたは今まで ・重たいものを持てば筋肉がつく ・毎日ジムに通えば腹筋が割れる こう思っていたことはありませんか？ 今回は ・重たいものを持ちあげる ・毎日ジムに通う これらよりも重要な 「ダンベルを持たず筋肉を増やす方法…
こんにちは！ こうきです あなたはプロテインが すべて同じ効果があるものだ と思っていませんか？ 実はプロテインには 3つの種類があるんです 今回の記事では 「プロテインの正しい種類」について 話したいと思います 自分の目的とは違うプロテインを 知ら…
こんにちは こうきです！ あなたは 「筋トレをするだけでは筋肉はつかない」 ことを知っていますか？ 筋トレで筋肉をつけるためには 「これ」が必要だったんです！！ 今回はそんな筋トレの効果を 最大化するあるものを紹介します。 この記事を読めば ・何を…
