日本人の99%は知らない⁉︎筋トレの超基礎知識
「ジムで筋トレしてるよ」
こんな人の99%も
この 基礎知識 を知りません
こんにちは！
こうきです
いろいろなものには
基礎知識が欠かせません。
数学をするにしても
足し算ができないと
うまくできないように
筋トレにもこのような
理解しておくべき
基礎知識があります。
この基礎知識がないと
どれだけ筋トレを頑張っても
思ったように筋肉は
ついていきません。
しかし、意外なことに
この基礎知識を
筋トレをする
ほとんどの人が知りません。
実際に
部活で毎日死ぬほど筋トレをして
引退してからもジムに通う。
ライバルに負けたくなくて、
かっこいい身体が欲しくて、
プロテインから正しいフォームまで
とことん調べる。
そんな生活を送っていた私も
この基礎知識を
知りませんでした。
とても重要な
基礎知識ですが
意外と知られていないのが
現実です。
今回の記事ではこの
筋トレするうえで
とても重要な
知るべき基礎知識について
お話しします
日本人の99%は知らない⁉︎
筋トレの超基礎知識
この基礎知識を知れば
筋トレで注意するポイントが
分かるようになり
せっかくのトレーニングを
無駄にすることはなくなります
正しい筋トレができるようになり
やればやるほど
あなたの腕は太くなり
胸筋は厚くなります
太い腕と厚い胸板で
あなたの身体は男らしくなり
しゃべらなくても
頼りがいのある雰囲気が出ます
男の友達だけでなく
女の友達からも
頼られることが増えて
女の子とも
今まで以上に
親密な関係になれます。
相談したいと言われ
仕事や学校の後に
2人で飲みに
嫌でも誘われるようになります
逆にこの基礎知識を知らないと
筋トレをしているはずなのに
なぜか筋肉がつかないと
悩み続けます。
筋トレしても細いままなので
筋トレが楽しくなくなり
1ヶ月で辞めてしまいます。
続けることもできず
どんなに頑張ってしゃべっても
弱そうに見てるままです。
誰からも頼られず
あなたは
いつも誰かを頼るばかりです。
頼られる人は人が勝手に集まりますが
弱そうなあなたには男の人も
女の人も集まってはこないでしょう。
そうなれば
男だけでなく女の人からも
興味を持ってもらえず
死ぬまで1人で暮らす
ことになります
この知識を知って
女の人からも頼られ
あなたと2人だけででも
飲みに行きたいと思われるような
男らしい身体になりましょう
その基礎知識とは
「筋トレで大切なのは
『テンション』である」
ということです。
※テンションとは
気分のことではありません
そもそも
筋トレは筋肉を
伸ばしたり収縮させたりする
運動です。
しかし、
ただ何も負荷をかけず
伸び縮みさせては
意味がありません。
ここで重要なのが
「テンション」
になります。
テンションとは
鍛えたいところにかける
負荷のことです
鍛えたい筋肉
（伸び縮みさせたい筋肉）
にテンションがかからないと
何も持たず
筋トレしていることと
同じ状態になってしまいます。
ここで
もう１つ重要なのは
重量 ＜ テンション
ということです。
無理に重たい重量で
筋トレしても
身体は必ず
鍛えたい筋肉以外の筋肉
を使って
対応しようとします。
これでは
テンションが鍛えたい筋肉に
かからず
トレーニングの意味が
なくなってしまいます
重量よりも
鍛えたい筋肉にどれくらい
負荷をかけているかの
テンションが大事になります。
では
どうすればテンションを
確実に
かけることができるか
・筋トレの詳しいことはよく分からない
・調べる時間もない
そんなあなたのために
すぐに実践できて
効果も高い
３つのステップを用意しました！
そのステップがこれです！
ステップ１ ギリギリ5回できる重さではなく
頑張れば10回できる重さで
筋トレする
ステップ２ 筋トレのとき
どこの筋肉を鍛えているのか
始める前に確認
ステップ３ 筋肉の収縮を感じながら
筋トレする
以上の３つです！
この３つのステップを踏めば
あなたも確実に
テンションを守ることが
できます
ただ
この基礎知識やステップも
忘れてしまえば
知らなかったことと
同じです。
・筋トレを頑張りたい
・男らしい身体が欲しい
そんなあなたの
筋トレがすべて無駄に
私もなってほしくありません
なので
忘れないうちに
「今！！」
３つのステップを
残してください
忘れてしまっても
写真を見返せば
簡単に思い出せます。
テンションを意識した筋トレで
あなたも
女の子から2人で話したいと
仕事や学校終わりに
飲みに誘われるような
男らしい身体になりましょう！
以上、こうきでした
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
