筋トレだけが筋トレじゃない！ダンベルを持たず筋肉を増やす方法

 こんにちは！

こうきです

あなたは今まで

・重たいものを持てば筋肉がつく

・毎日ジムに通えば腹筋が割れる

こう思っていたことはありませんか？

今回は

・重たいものを持ちあげる

・毎日ジムに通う

これらよりも重要な

「ダンベルを持たず筋肉を増やす方法」

についてお話します。

この記事を読んでもらえれば

・筋トレすれば確実に筋肉がつく

・人前で服を脱ぎたくなる

・厚い胸板を女の子から触られる

逆にこの記事を読んでもらえないと

・毎日ジムに通っても体が大きくならない

・人目が気になって着替えることができない

・好きな女の子をマッチョな友達にとられる

「ダンベルを持たずに筋肉を増やす方法」

それは「寝ること」です

海外の医師たちによる研究によると

8時間睡眠の人に比べ

4時間睡眠の人は

筋肉を大きくするためのホルモンが

６０％も少なかったことが分かっています。

いくら筋トレをしても

睡眠時間が少ないと

筋肉を大きくすることはできません

筋肉を大きくする睡眠のとりかたは

たった3つのことを

やるだけで

できてしまいます！

Step 1 ６時間以上の睡眠時間

　　　 6時間以下だと筋肉は育ちません

Step 2 寝る１～２時間前に入浴

　　　 体を温めて布団に入りましょう

Step 3 寝る1時間前には携帯を使わない

　　　 理想は2時間前ですが

　　　 それは難しいので

　　　 最低1時間前にはやめてください

この記事を忘れてしまう前に

今すぐこの３stepをスクリーンショット！

後で振り返って

寝て筋肉を大きくしちゃいましょう！

しっかりと寝て

・筋トレすれば確実に筋肉がつく

・人前で服を脱ぎたくなる

・厚い胸板を女の子から触られる

こんな体になりましょう！

以上、

ダンベルを持たずに筋肉を大きくする方法

でした！

最後までお読みいただき

ありがとうございました！